C'è un modo sicuro per farti muscoli multiuso. Tutto si basa su un'unica parola: stabilità. Ora ti spieghiamo meglio. Quasi tutti gli uomini usano i pesi “dall'esterno verso l'interno”. Il che significa che si allenano partendo solo dall'idea di come devono apparire i muscoli. E per questa ragione sottopongono bicipiti, pettorali e addominali agli esercizi-base. Risultato: muscoli grossi, belli da vedere e che funzionano benissimo presi uno per uno, ma del tutto privi di equilibrio e coordinazione. Con questo programma comincerai con gli esercizi-base che la maggior parte degli uomini conosce. Ma poi, una volta che ti sarai abituato, passerai anche ad altri esercizi specifici per stimolare al meglio gli altri due aspetti, cioè equilibrio e coordinazione. Sei pronto a sudare duro? Il programma di allenamento è suddiviso in tre livelli di difficoltà: principiante, intermedio e avanzato. Scopri il tuo e poi inizia ad allenarti: otterrai gradualmente muscoli grandi e potenti, ma anche in grado di lavorare meglio in sinergia. Un aspetto importante soprattutto per le spalle, che facilmente possono andare incontro a traumi e lesioni proprio perché non tutti i loro muscoli agiscono insieme. Gli esercizi che trovi nelle prossime pagine ti aiuteranno allora a evitare il problema, assicurandoti una struttura forte e stabile. E allora sì che potrai dire di essere un tipo dalle spalle larghe.

 

PRINCIPIANTE »

INTERMEDIO »

AVANZATO »